1 Cốc Trà Sữa Bao Nhiêu Đường

Bạn đã biết uống 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, uống nhiều có thể gây nên tình trạng cân nặng ngày càng tăng. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi công thức và một số thành phần dinh dưỡng trong đó để có thể thưởng thức trà sữa lành mạnh hơn.

Một số lợi ích khi uống trà sữa

Nền trà sữa thường là trà đen và trà xanh. Cả hai loại trà này đều có rất giàu các hợp chất thực vật gọi  là flavonoid. Đây là các hợp chất có khả năng chống oxy hóa để giúp chống lại tổn thương tế bào tiềm ẩn gây ra bởi các phân tử phản ứng.

Cách phân biệt trà xanh và trà đen không phải ai cũng biết

Trà sữa thường có nền từ trà đen hoặc trà xanh. Với trà xanh có giàu flavonoid được gọi là catechin, trà đen có lượng theaflavin cao, nên cả 2 đều có tác dụng chống ung thư và giảm mức cholesterol trong cả nghiên cứu trên động vật và con người.

Trong cuộc sống, căng thẳng và áp lực thường đến từ mọi phía. Khi uống trà sữa sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng hơn với lượng caffenie đã có trong bảng thành phần. Tạo cảm giác thư giãn và sảng khoái cho người tiêu dùng.

Có thể thấy, hàm lượng calo có trong 1 ly trà sữa có thể thay đổi phụ thuộc vào cách pha chế, loại trà và các thành phần khác (sữa, bột pha chế, topping,...). Để có thể vừa thưởng thức trà sữa thơm ngon đúng điệu, vừa duy trì cân nặng và hạn chế những tác hại xấu, chúng ta nên tính toán và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy điều chỉnh lượng calo trong một ly trà sữa bằng cách hạn chế cho nhiều topping, giảm lượng đường và chạy bộ để đốt bớt lượng calo dư thừa tốt hơn.

NGUYÊN LIỆU PHA CHẾ CHI GOURMET STORE

1 ly trà sữa bánh flan bao nhiêu calo?

1 cái bánh flan bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 cái bánh flan sẽ chứa khoảng 70 calo. Lượng calo có thể thay đổi tùy theo công thức làm bánh. Do đó có khoảng 320 calo trong một ly trà sữa bánh flan.

Nhiều người cũng thắc mắc 1 ly trà sữa kem trứng bao nhiêu calo? 1 ly trà sữa kem bao nhiêu calo? Tùy vào cách chế biến, lượng đường, sữa đặc, sữa tươi cùng các loại topping khác nhau nên lượng calo cũng sẽ khác nhau. 1 ly trà sữa kích cỡ trung bình đã là 250 calo. Nếu thêm các loại thạch, pudding thì chắc chắn sẽ vượt qua 300 calo.

Mẹo uống trà sữa mà vẫn giữ dáng

Để có thể thưởng thức trọn vẹn vị trà sữa, vẫn đảm bảo sự ổn định của lượng calo trong cơ thể và đáp ứng nhu cầu thư giãn hiệu quả, bạn nên uống vào các thời điểm sau:

Vì ở các thời điểm trên, trà sữa sẽ được tiêu hóa tốt hơn, dễ dàng kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Đồng thời, cần lưu ý không nên uống trà sữa vào buổi tối, vì caffeine có trong trà sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái khó ngủ, gây rối loạn giấc ngủ đến người tiêu dùng.

Thành phần chính có trong 1 ly trà sữa là gì?

Trước khi tìm hiểu 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng điểm qua một vài thông tin thú vị về tiểu sử hình thành của trà sữa nhé. Xuất hiện từ những năm 1990 tại Đài Loan, trà sữa đã dần trở thành một loại thức uống hấp dẫn và phổ biến khắp nơi trên thế giới. Trà sữa ngày nay đã được biến tấu thêm với rất nhiều hương vị độc đáo và mới lạ. Trải qua hàng chục năm tồn tại và phát triển, trà sữa vẫn giữ được vị trí nhất định trong lòng những người thưởng thức, đặc biệt là những người trẻ.

Hàm lượng calo bên trong trà sữa sẽ phụ thuộc nhiều vào lượng sữa, đường, hương liệu và những nguyên liệu pha chế khác. Nếu bạn đang quan tâm đến việc giảm cân, giảm béo khi uống trà sữa thì nên theo dõi và tìm hiểu kỹ những thành phần chính trong cốc trà sữa dưới đây để có những biện pháp phù hợp nhé.

Trung bình một ly trà sữa bao nhiêu calo? Trước tiên, bạn phải biết rằng đường chiếm phần lớn hàm lượng calo trong mỗi ly trà sữa. 1 cốc trà sữa 500ml thông thường sẽ có khoảng 50 - 55 gram đường. Tuy nhiên, tiêu chuẩn mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng từ 40 - 50 gram đường mỗi ngày (xấp xỉ 11 muỗng đường).

Do vậy, nếu hằng ngày uống nhiều hơn một ly trà sữa thì lượng đường mà bạn tiêu thụ đã vượt qua mức cho phép.

Các chuyên gia khi tìm hiểu trong một cốc trà sữa bao nhiêu calo cũng đã phát hiện ra hàm lượng chất béo khá cao trong loại thức uống này. Đây hầu hết là loại axit béo chuyển hóa (dầu thực vật được hydro hóa). Nếu nam giới tiêu thụ nhiều loại chất béo này sẽ bị giảm tuyến hormone. Hơn nữa, trong thành phần kem và bột béo của trà sữa cũng chứa một lượng chất béo khá lớn. Khi đi vào cơ thể, chúng có thể làm tăng lượng cholesterol xấu và giảm đi cholesterol tốt, từ đó sức khỏe tim mạch cũng bị ảnh hưởng.

Nếu quan tâm việc uống trà sữa bao nhiêu calo thì lượng tinh bột trong trà sữa là thứ mà bạn cần phải nắm được. Theo đó, số lượng tinh bột này đến từ loại bột lọc hoặc bột sắn, kết hợp với đường và hương liệu tổng hợp để làm ra những viên trân châu.

Trung bình mỗi cốc trà sữa sẽ có khoảng 2 muỗng trân châu, trong đó một hạt trân châu có thể chứa khoảng 5 - 15 calo, do đó có thể cung cấp cho bạn đến hơn 100 calo. Ngoài ra, nó không đem lại dinh dưỡng nào giá trị cho cơ thể của bạn. Với hàm lượng tinh bột cao đến như vậy, khi tiêu thụ vào cơ thể, chúng sẽ chuyển hóa thành đường và có nguy cơ làm tăng đường huyết đột ngột.

Trong thành phần trà sữa hiện nay còn chứa thêm cả topping, pudding hay siro,... Đây cũng là những nguyên liệu có chứa hàm lượng calo khá lớn. Nhiều người sẽ thắc mắc lượng topping trà sữa bao nhiêu calo? Trung bình một ly trà sữa có đầy đủ thạch, topping có thể sẽ cung cấp cho bạn từ 350 - 500 calo. Do đó, topping trong trà sữa sẽ có hàm lượng calo từ 110 - 220, tùy từng loại.

Một số loại trà sữa bao nhiêu calo?

Mỗi loại trà sữa thường sẽ có hương vị, thành phần cũng như hàm lượng calo khác nhau. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trà sữa bao nhiêu calo dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong trà sữa

Trung bình mỗi ngày chúng ta thường tiêu thụ khoảng từ 40 – 50 gam đường và một ly trà sữa có khoảng 55 gam đường. Điều này đồng nghĩa với việc lượng đường chúng ta tiêu thụ đã vượt quá 5 gam. Vậy nên, ta chỉ nên uống tối đa 1 ly/1 ngày và 1-2 lần/1 tuần, để thư giãn, giảm stress hiệu quả, hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Lượng tinh bột chủ yếu đến từ trân châu - một trong những thành phần chính có trong trà sữa. Cụ thể, lượng tinh bột chiếm khoảng 80%. Tuy nhiên, trân châu không chứa nhiều chất xơ, protein, nên không có quá nhiều chất dinh dưỡng.

Thành phần chất béo thường có từ sữa hoặc bột béo. Chất béo góp phần làm trà sữa thơm ngon tròn vị hơn. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo cũng nên được sử dụng theo định lượng vừa phải, để có 1 cốc trà sữa béo thơm đúng điệu, hạn chế các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, trong một ly trà sữa thường có thêm vài loại topping như: kem flan, thạch 3Q, trân châu, phô mai,... những thành phần này cũng góp phần làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Vì thế, cần hạn chế cho qua nhiều topping vào 1 ly trà sữa, để hạn chế tình trạng nạp calo vượt mức quy định.

1 ly trà sữa matcha bao nhiêu calo?

Trà sữa matcha là thức uống giải khát được làm từ bột trà xanh Nhật Bản, nước, đường và sữa. Người ta còn thêm vào trân châu để tạo độ dai và ngọt bùi, khiến cho trà sữa matcha càng thêm đậm vị.

Có khoảng 248 calo trong 1 ly trà sữa matcha. Hầu hết lượng calo đến từ chất tạo ngọt (đường, sữa) và trân châu (nếu có). Tất nhiên, lượng calo sẽ tăng hoặc giảm tùy thuộc vào nguyên liệu bạn sử dụng. Ví dụ sữa có nguồn gốc thực vật thường có ít calo hơn sữa nguyên chất béo.